您好，这个是需要饮食和运动的相结合，饮食上不要吃油腻和不易消化的食物，可以多吃含纤维素多的食物，晚上8点过后最好不要进食了，每天可以多做一点运动，饭后可以散散步，或者练练瑜伽，同时可以用简亭速瘦疗程装，具有减肥和调节血脂的保健功能。希望可以帮到你。