你好，虚胖的情况考虑与休息睡眠不好，饮食方面不注意，新陈代谢不好，运动量活动量少影响有关联的，平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快。