你好，根据你描述的情况，建议你服用葡萄糖胺软骨素囊片，本品消炎抗菌，缓解关节疼痛，增加关节的灵活性。成年人每日3片，建议随餐食用。平时保持精神愉快，忌情绪大起大落和多愁善感。劳逸结合，保证晚上睡眠，最好午休。进行适当的运动如散步、慢跑和打太极拳，以不感到劳累为限，防止摔倒。摄入高维生素、优质蛋白质、清淡的平衡膳食。