你好，根据你的情况就平时多吃蔬菜和水果，补充维生素。也可以服用汤臣倍健维生素C片加速伤口愈合和组织生长；具有抗氧化、解毒的作用，减少烟、酒、药物副作用、环境污染对身体的损害；促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性；每日1次，每次1片。