你好，根据您的情况，平时的时候要适当的活动筋骨，可以用肩周炎理疗贴，适用于肩周炎、颈椎炎、肩关节疼痛、腰椎疼痛。用膏片对准患处贴牢。每次贴1～2贴，每片贴8～36小时，轻者连续贴8～16贴，重者连续贴20～40贴。希望可以帮到你。