你一直是这样睡不好情况，你可以买那个汤臣倍健褪黑素片药物试试的，因为这个药物可以很好的提高睡眠质量的，平常也不要想太多了，自己想到有什么事大不了的，不要老是想那些事情，乐观点，还有睡觉之前泡个十五分钟的热水脚也有助于睡眠的。