您好，根据您所说的情况，建议你在饮食方面要做些调整：1.维持理想的体重;2. 摄入多种食物;3. 每天饮食中包括多种蔬菜和是水果;4. 摄取更多的高纤维食物(如全谷，麦片，豆类，蔬菜，水果);5. 减少脂肪总摄入量;6. 限制酒精类饮料的摄取;7.限制腌制，熏制，及含亚硝酸盐类食品的摄入。相信这些可以帮到你的！祝健康！