您好，很高兴为你解答，改善精子可以多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子 的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。建议你服用奥美拉唑肠溶胶囊(奥克)用于防治左卡尼汀缺乏。如慢性肾衰病人因血液透析所致的左卡尼汀缺乏。生精胶囊改善精子质量和数量，搭配左卡尼汀口服液效果更好 补肾益精，滋阴壮阳。用于肾阳不足所致腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，男子无精、少精、弱精、精液不液化等症。忌食辛辣、生冷、油腻食物。注意日常饮食，尽量清淡点。多做运动，有利于身体健康。避免刺激性食物，保证营养平衡。希望对你有帮助.并祝健康！