你好，根据你的情况，建议要适当的活动筋骨，可以先外用万通筋骨远红外贴，适用于肩周炎、颈椎病、腰间盘突出症、类风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎引起的颈、肩、腰、腿及关节疼痛的辅助治疗。同时可以用万通筋骨片有祛风散寒，通络止痛的功效，希望可以帮到你。