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健康问答 >> 所有问题 >> 儿科 >> 重症监护>>关于合理的膳食和作息

关于合理的膳食和作息

2007-05-31 已解决

男|19

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病情描述：

请问对于在写字楼工作的，怎样饮食和作息能够保持旺盛的精力以从事高强度的脑力劳动？有哪些健脑的食品呢？ 午休如果睡不着很着急，还有没有别的休息方式？

医生答案

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医生建议：如果没有时间运动有什么懒人运动招吗?

发布时间：2007-06-02

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医生建议：1、每星期早晨跑三到四次步,其中星期天长跑,

2、每天洗澡,先用热水,再用冷水,这样全身神经都受到刺激.有助提高记忆力,有助于睡眠.

３、多喝水，喝牛奶。吃水果，如苹果，香蕉等，含有大量的维生素，氨基酸有助于放松心　情，克服　焦虑，提高免疫能力。

４、一定要午休，哪怕10分钟，相当于夜里一小时。

５、生活有规律性，永远保持年轻的心态。

心态最重要，每天保持自信，乐观，洒脱的心情。人老首先从心里老，思想老。梦想有多大你就能走多远！！

发布时间：2007-05-31

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