如果没有时间运动有什么懒人运动招吗?

1、每星期早晨跑三到四次步,其中星期天长跑, 2、每天洗澡,先用热水,再用冷水,这样全身神经都受到刺激.有助提高记忆力,有助于睡眠. ３、多喝水，喝牛奶。吃水果，如苹果，香蕉等，含有大量的维生素，氨基酸有助于放松心　情，克服　焦虑，提高免疫能力。 ４、一定要午休，哪怕10分钟，相当于夜里一小时。 ５、生活有规律性，永远保持年轻的心态。 心态最重要，每天保持自信，乐观，洒脱的心情。人老首先从心里老，思想老。梦想有多大你就能走多远！！