你好！可以服用当归精和乌鸡白凤丸 或肾宝等，食补主要是芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、鲈鱼、栗子、胡桃、山药、枸杞、何首乌等。要多锻炼身体,常做运动,增强体质, 可以进行散步,慢跑,瑜珈,打网球,打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒。