您好，是坐久了臀部小血管阻塞，血脉不通引起的疼痛，用力捏揉搓揉臀部，促进其血液疏通，坐加热坐垫或热水袋，促进血液循环 坐软厚垫。以上情况考虑与姿势或是运动不当造成的腰肌损伤。建议您尽可能不要长时间久坐，或者偶尔起身走动一下，屁股会没那么痛。需要注意姿势和运动，睡硬板床，如果还是不能康复的，需要结合腰椎拍片检查一次。祝您生活愉快！