您好！根据您的情况建议使用自然之宝液体牡蛎壳提取物软胶囊缓解紧张，提高睡眠质量。促进骨骼发育及维持骨骼健康，预防和治疗骨质疏松症（随着年龄的增长，骨头出现很多细孔）。减少肌肉抽筋和改善经期疼痛。巩固牙齿，防止蛀牙。成年人每日2粒。建议随餐食用。希望对您有帮助！