你好，增加矿物质，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。保证充足的睡眠，睡眠也是使人体长高的"营养素"。补充蛋白质，蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。经常运动，只要能坚持就一定会有效果的。适当的时候，可以加点辅助增高的药物，那样对增高也是可以的，例如高菲特之类等等的。建议吃一些蛋白质粉也是有帮助的。