您好，如果平时是做办公室的，建议看电脑久了要活动颈部，适当休息，平时可以做一些瑜伽缓解一下，可以用颈复康颗粒，有活血通络，散风止痛的功效。用于颈椎病引起的头晕，肩背酸痛，手臂麻木。下班后多活动下。日常饮食宜以清淡为主，忌油腻辛辣，避免刺激性食物，保证营养平衡。希望对你有帮助，并祝健康。