你好！你这个情况一个就是要避免腰部过度的受力，不要过于剧烈运动等。另外可以服用点壮腰健肾丸壮腰健肾，养血，祛风湿。用于肾亏腰痛，膝软无力，小便频数，风湿骨痛，神经衰弱。口服，一次1丸，一日2～3次。忌辛辣刺激的食物。服用1周无任何缓解，及时医院就诊。祝早日康复。