您好！两个一起服用效果比较好，苹果酸主要是起到控制体重，维持身材。左旋肉碱是促进脂肪燃烧。要多喝水,多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。平时应多锻炼，增强抵抗力，平时多注意自己的饮食，效果更加显著。