你好！成年人如果骨骼线还没有完全的闭合（一般在18岁之前）就还有机会增高的。主要饮食和运动上需要注意。饮食上要多吃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质食物，如肉类、牛奶、鸡蛋、鱼、虾，蔬菜水果。少食咖啡、浓茶等容易是钙质流失的食物。每天多做运动，加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作，可以如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等。另外还要保持充足的睡眠，每天10点之前睡觉。