你好，根据你的情况可以服用润肠胶囊，有润肠通便的功效，用于实热津亏便秘。平时要喝水，多吃一些粗纤维的食物，如香蕉；养成良好的排便习惯，每天定时排便，不要过分用力，大便后保持肛门周围清洁；无论多么忙，都注意锻炼身体，不要过度劳累，有便意的时候不要拖延