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请问长时间做办公室，导致颈椎疼，怎么样做按摩缓解一下呢？

2013-07-26 已解决

女|26

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病情描述：

请问长时间做办公室，导致颈椎疼，怎么样做按摩缓解一下呢？

医生答案

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医生建议：你好！考虑为颈椎病的可能性，建议查颈椎CT等检查以明确。下面介绍一个颈椎保健法，可以参考：增加休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。防止外伤与落枕平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。加强颈部的锻炼加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。

发布时间：2013-07-26

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