颈椎病和腰椎病占大半。原因 一是长期伏案工作，坐姿时椎间盘承受的压力是身体重量的3倍！ 二是，缺乏锻炼；三是，肥胖，使腰部承受过大压力。 防病招式： 1。背部垫上一个小垫子，减轻腰肌承受力； 2。经常活动，坐姿工作1小时即起身活动； 3。伸展背部，类似伸懒腰的动作，伸展时宜缓慢舒展； 4。提东西时尽量与身体接近，需要弯腰时，不要直接弯下去，而是曲膝蹲下来拾取物件，减轻腰部承重。 5。睡觉平躺时膝盖下可垫个小枕头，枕头不宜过高；6。注意保持适当体重，肥胖者宜减肥。保健的仪器我建议使用鱼跃-颈椎牵引器(C型)它主要用于主要适用于预防和治疗颈椎病，颈部骨折，滑椎，椎间盘突出，过伸屈性损伤等疾病，通过颈枕的牵引治疗，能使椎动脉畅通，改善大脑供血，防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友. 效果不错，希望对你有帮助，并祝健康！