你好，欢迎关注健客网。请问你除了冬天手脚冰凉，容易疲倦，还有没有其他症状，比如腰膝酸软、尿多、性生活质量下降等等呢？你可以详细再描述一下， 以便我们给你更准确的指导。根据你所述，考虑可能是肾阳虚，暂先用补肾阳的保健药调理一下：肾宝合剂（调和阴阳，温阳补肾，扶正固本）海狗丸（温肾助阳。用于肾阳虚引起的腰膝酸软，神疲乏力，肢体困倦，怕冷，夜尿频多，气短作喘）。调理体质是一个过程，需要时间，先用药多观察，在补肾阳的同时，注意是否还有肾阴虚的迹象，因为肾阴虚到一定程度会阴损及阳，使肾阳亦虚，肾阳虚到一定程度会阳损及阴，使肾阴亦虚。如果出现脱发齿松、失眠盗汗、口干尿黄等，那么可能是肾阴虚了，需要在中药里再加入滋阴的成分。 平时可以在你日常膳食中加入补肾的食材：芝麻、粟米、牛骨髓、狗肉、干贝、羊骨、猪肾。阴凉伤阳气的食物就尽量少吃了，如芦荟、粳米、荞麦、莜麦、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、香蕉等。黑豆、黑芝麻入肾，也可以吃。杜仲腰花、茴香炖煮肾、杞地山药粥，都是补肾的不错的食疗方。希望对你有帮助。欢迎继续提问，祝好！