你好，注意月经期不要同房和洗澡，避免接触冷水和洗冷水脚，避免吃辛辣生冷食物。可以试试红糖水，红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用.也可用气血和胶囊看看，气血不足可以多吃补血食物，像小米、大枣、胡萝卜等等。