你好！从医学的观点认为，便秘通常是一周解便的次数不到三次，或者粪便量很少或者干结。短暂的便秘并不代表肠胃异常，但是便秘现象持续超过三周以上，就应引起重视，考虑就医。你的现象是惯性便秘，首先应调整原有的生活、饮食习惯，如多食含高纤维素的蔬菜、豆类和薯类，多饮水，多吃新鲜水果，以及增加体育锻炼，避免久坐不动，每天早上起来喝杯蜂蜜水或是凉白开等。当纠正原有的不良习惯仍不能改善便秘时，应考虑就医。