你好！想你这种浅眠状态一醒来就难以入睡的情况，可以建议你服用褪黑素胶囊；它能改善失眠，舒缓情绪压力，松弛肌肉和神经，治疗焦虑症，促进良好睡眠。 此外在白天也要保持良好的心态，乐观的情绪，夜晚临睡前不要进行过于亢奋的活动，可以适当听一下舒缓的轻音乐！