根据你的描述，分为先天和后天的，如果是天生的皮肤黑，那可能是基因问题，这个就没办法啦。如果是晒黑的，就尽量避免晒太阳，出门带伞。多吃蔬菜水果，多吃鱼和番茄，补充维生素。一般情况肠胃消化吸收比较好的，多吃些肉类等高蛋白的食物，就可以增肥的。