你好，你这是长期腰部劳累造成的，最重要的是改掉不良习惯，避免总是弯腰，因为弯腰时腰部承受的压力最大。要经常活动腰部，常用的有放风筝疗法，即仰面看天，转动腰部，再加上按摩会感觉很舒服。晚上睡觉不要侧着睡。要是这样效果不明显，就需要去医院做理疗或找中医按摩了。在药物方面，建议你服用腰痛宁胶囊，它具有消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。用于腰椎间盘突出症、腰椎增生症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、慢性风湿性关节炎。