营养缺乏，想补充营养，增强抵抗力的话，平时生活中应注意膳食营养结构，保证营养充足。多吃一些有营养的东西，水果，蔬菜，肉蛋奶类的充足摄取，保健品的话可以买汤臣倍健的蛋白粉，也可以买一些维生素片等。同时注意多做一些活动，增强体质。