缺铁的症状有精神萎靡、脸色苍白或萎黄、头晕耳鸣、四肢乏力、注意力不集中、心悸等，长期的缺铁会危害到智力，记忆力和认知能力下降，身体免疫力也会下降等。补铁可多进食猪肝、鸡鸭血、瘦肉、菠菜、红枣、黑木耳等含铁丰富的食物，补充维生素C的蔬菜和水果可以促进铁的吸收。此外可以服用常用的铁剂-铁之缘片，补铁生血增加营养，有效改善缺铁症状。