男性的精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。含有锌元素的食物锌对维持男性的生殖功能起着，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。含有钙元素的食物钙元素在精子的运动、获能。所以男士也应注意多使用这些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。含有精氨酸的食物对于提高男性的精子活力有非常重要的作用精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要增强精子活力的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿的珍品。

男性的精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。含有锌元素的食物锌对维持男性的生殖功能起着，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。含有钙元素的食物钙元素在精子的运动、获能。所以男士也应注意多使用这些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。含有精氨酸的食物对于提高男性的精子活力有非常重要的作用精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要增强精子活力的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿的珍品。