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健康问答 >> 所有问题 >> 保健养生 >> 生活习惯>>失眠导致睡眠不足，要怎么改善啊？

失眠导致睡眠不足，要怎么改善啊？

2013-12-04 已解决

女|45

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病情描述：

睡眠不足怎么办啊？

医生答案

郑雪佳

郑雪佳专业医生 医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断 微信扫描区

已回答7427条

医生建议：天麻胶囊安神补脑,缓解过度用脑后的思维迟钝,并有安眠和促进睡眠的作用,可以缓解多梦失眠.另外，每天（早上或晚上）抽出20来分钟跑步，这样长期锻炼，会增强体质，增加身体的抵抗力，减少患病。不要舍不得花这点时间，不会担误学习时间的，只会起到事倍功半的作用！强健的体质，是学习的重要保证。饮食上，多吃富含维生素的食物（蔬菜）和水果，适当增加高旦白食物（鱼、海鲜之类，参与脑细胞的代谢和修恢作用，不要过量食用），少吃高脂肪（肥肉、内脏之类）食物。也没有过多的好方法，这是本人的粗、浅之见，只希望对你妹妹起点参考作用。 尽量少吃蹄膀,蹄膀含脂肪高,高脂肪饮食易引起高血脂.高血脂可引起血浓度高,血浓度高可使血流速度减慢,血流速度减慢使器官血流量减少(脑血流量减少),引起脑供血不足.从而出现头晕头痛,精神萎糜不振,全身无力,记忆力下降等症状.希望我的回答能帮助到您！

发布时间：2013-12-04

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