你好！给你介绍两个瘦腿动作，靠墙站30分钟，并且膝盖之间夹张纸。（你有军训过吧？里面有个站军姿，就那么站就多了。30分钟很难坚持，可以慢慢加长时间。也可以分段进行。站5分钟休息一会会再站）；睡觉前趟再床上踩脚踏车，这个比较简单。踩完后，可以趟在床上屈膝，并单踢腿。