你好第一阶段 准备期（第一个3日）1.三餐饮食要尽可能清淡，尽量遵循“少油、少盐、少糖”的三原则。2.每日三餐的食量要逐步减少，可遵照第一天减为七分饱——第二天减为六分饱——第三天吃个五分饱即可的规律来进行。3.每日至少饮用2000cc的鱼腥草茶，对于体质虚寒的朋友，则可以在茶中加入15颗红枣；4.每日在洗澡前先用丝瓜络干刷身体，帮助血液循环、加速新陈代谢、活化皮下细胞增加抵抗力。5.每日早上起床要刮舌苔(伸出舌头，将白白的黏稠物用汤匙轻轻刮掉)。6.要勤运动，让身体发汗，好让体内的毒素透过汗腺排掉。第二阶段 进行期（第二个3日）1.三餐都要以纤维丰富、维他命含量高的苹果为主食，每餐约吃2～3颗，每日约5～7颗苹果。2.每日食用不同种类的苹果以摄取更为多元的营养，但除了苹果之外，不可再吃任何食物。3.早晚可吃一次蓝藻或螺旋藻胶囊，补充营养的不足4.每日饮用2000cc以上的鱼腥草茶饮料。5.延续上阶段的干刷身体、刮舌苔和勤运动，并坚持早睡早起的习惯。第三阶段 复食期（第三个3日）1.早餐前两小时，喝两汤匙橄榄油配250cc白开水进行清肠。2.食用时要细嚼慢咽，同时渐进增加食量，初时少量多餐，而后逐渐恢复正常，可大致遵循第一天五分饱——第二天六分饱——第三天七分饱的规律来循序渐进。3.复食的第一餐可吃橙木瓜泥，每隔三个小时进食一次；第二餐吃糙米浓汤；第三餐吃总汇蔬菜泥；第四餐则吃糙米稀饭或燕麦粥。4.每日同样要保持干刷、刮舌苔、发汗运动的习惯。