您好！21天减肥法减肥具体作法如下 ：全程21天减肥，分为三个阶段: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食，只饮水，排毒阶段) 2.中8天:蔬菜水果餐，不可过量。(注:禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段) 3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。) 而且第三阶段不能暴饮暴食否则会反弹，祝您减肥成功！