您好！效果是一定有的，只是见效比较慢。想要健康有效减肥的话，不如选择在家里运动！家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练； ！再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。祝您早日瘦身成功！