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我咋样才把小腿肌肉减下来，感觉好粗。

男27岁

2020-09-12 20:21

病情描述

除了买什么东西的，反正就是锻炼也可以变小的，但不知道怎么来运动。

医生建议：2020-09-12 20:21

健客医生

减肥最好的最健康的方法是改变生活方式，包括控制饮食和加强运动，你可以小腿减肥操，坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，然后饮食多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物。

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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