这情况可能是焦虑症，用盐酸阿米替林片，用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。增加适当的户外运动，分散注意力，多交一些活泼开朗的朋友，多沟通一下，合理宣泄不良情绪，适当参加户外活动，放松心情，转移注意力也可以试试深呼吸和放松调节，多想些开心的事情，养成良好的睡眠习惯。