专家建议每天摄取 VE 400国际单位以内，因此，每天100~200毫克就可以了。生素E胶囊你是要看它的纯度的.有些维生素E胶囊纯度很低的.天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，玉米，豆油，芝麻，坚果，谷类及绿叶蔬菜，都含有一定量的天然维生素E。