首先健康减肥需要饮食加运动一起，饮食清淡不要太油腻，一日三餐正常7分饱，不能吃太多。结合每天适当运动，每次运动不低于半小时，达到一定出汗的程度，坚持下去体重身材会慢慢看到效果的。主要控制饮食，平衡膳食基础上适当控制饮食，少坐多动。