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睡眠不足怎么办

2013-11-27 已解决

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病情描述:

睡眠不足怎么办啊 可以告诉我下吗 谢谢啊 呜呜

医生答案

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医生建议:你好:助眠秘诀(1)晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就好,菜品轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。(2)经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。(3)辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,会让一些人感觉胃“烧得慌”,因而影响睡眠。(4)用餐之后不要马上躺下睡觉,稍微走一走,帮助消化。

发布时间:2013-11-27

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