你好，可以在运动前喝杯冷咖啡因饮料，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加。同时指出：咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。其次，饭后45分钟左右，以每小时4,8公里的速度步行走路，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。另外，赤脚走路也是减肥的不错的方法。推荐你使用简亭，安全快速瘦身,具有减肥塑身,养颜美肤,保健强身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日拥有苗条身材！