您好！首先明确是否属于肥胖范畴，若确实肥胖症可以进行减肥治疗。可以从饮食和运动两个方面进行，饮食要调整结构，低脂低糖饮食，晚上尽量少吃，多进食清淡食物。多做运动，要做有氧运动，比如慢跑，跳绳和游泳等，必须长期坚持，减肥要有恒心，不能轻易放弃。切忌吃市场上的减肥药，也不宜短时间减肥过多，一个月减5-10斤较好，不会对身体造成损害。祝您减肥成功！