想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，控制饮食，但并不是代表节食，一是主食的摄入量，油炸食品，红烧类的尽量避免，我还很少吃，偶尔的2-3块没关系，以蔬菜，蛋类为主，按喜好吃点水果。