你好，当然。一般人20分钟的有氧运动是烧糖，过了20分钟以上会烧脂肪。所以一定要作20分以上， 现在作的很好了。 一般烧7000热量会减少一公斤的脂肪。还有想更好更快地减肥的话，得一边作有氧运动，一边作局部的运动。有氧运动是每星期作4-5次，局部运动是按着你想减哪里的肥，就作哪里的运动。在这里局部运动是隔一天作一次是最好的。 因为肌肉是作了运动之后24小时以后才能恢复。希望这些能给你带来些帮助。