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经常晚上睡得不好的人有什么办法

男55岁

2019-04-17 16:55

病情描述

我的睡眠质量一直都不是很好，尤其是最近，有什么办法可以改善的。

医生建议：2019-04-17 16:55

健客医生

您的这个问题的话，建议您平时可以做做有氧运动，消耗下自己的精力。睡前要放松自己，可以适当做做瑜伽，喝杯热牛奶，这样都有助于你的睡眠。实在不行的话，可以吃点褪黑素，这样有助于你尽快入睡

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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