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怎样减手臂上的赘肉啊？

2013-11-25 已解决

女|25

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怎样减手臂上的赘肉啊？

医生答案

跟着风去旅行

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医生建议：你好，给你介绍几个有趣的手臂减肥方法吧！ 甩甩甩～甩掉果冻手臂,空中画圆圈。 口诀：左手右手画圈圈、向前向后轮着做。 方法：1、身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。　2、指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈九十度垂直状。 3、利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈。 4、向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。旋转兼扭臂 。 口诀：扭一扭、瘦一瘦。 方法：1、身体呈站立姿势，一手插腰，另一手平举与肩同高，以肩关节为支撑点，整只手臂向后旋转再慢慢转回，十次左右再换手。2、此动作可以活络手臂关节、紧实肩臂肌肉。拉展手臂、肩背部肌肉 。 口诀：左手拉右手、坐姿也能做 。 方法：1、双手手向上高举，先以右手拉住左手手腕处，用力向上伸展约五至十次，再换成左手拉右手。2、手臂向上伸展的动作，可以促进手臂血液循环，增加肌肉的紧实度，对于长时间埋首办公桌前者，拉展紧绷的肩部肌肉也有相当帮助。

发布时间：2013-11-25

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