根据你所说的这种情况主要考虑为抑郁症引起的，建议你放松心情，学会调节自己的情绪，经常和乐观开朗的朋友沟通交流，经常到户外散散步，参加一些娱乐，健身活动，真的是欢快的音乐，学会通过合理的途径去诉说内心的不良情绪，缓解心理的压力。