根据你的描述考虑是大便干燥导致的肛周黏膜出现疼痛等症状。平时适当吃一些富含油脂类的干果，每天起来和一杯温蜂蜜水等也有助于排便。少吃辛辣刺激性食物。经常保持心情舒畅，参加体育运动。睡前做腹部按摩也有助于排便，由右下腹到左下腹作顺钟向按摩每次50-100次。