根据你描述的症状考虑，应该是失眠引起的，建议平时要适当的参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质，同时缓解一下精神压力，平时要注意保持积极乐观的良好心态，善于排解不良的情绪，一定要养成良好的作息习惯，尽量不能熬夜。也可以配合一些调经的药物来进行调理一下。