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怎样做才是睡眠和饮食规律，这有什么作用？

女39岁

2019-02-23 18:34

病情描述

我最近老是没有精神，我想让自己的睡眠和饮食规律一些，使自己身体健康。

医生建议：2019-02-23 18:34

健客医生

根据你所描述的情况考虑睡眠和饮食规律就是，睡眠最好不要太晚睡觉，大概11点左右，不要熬夜，也不要睡懒觉，早睡早起，饮食规律就是，按时吃饭，不要暴饮暴食，也不要吃一些辛辣和刺激性食品，同时多锻炼身体，多运动。

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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